こんにちは 身体が硬い方専門のヨガ講師、SACCOです。
こちらをご覧いただきありがとうございます。
この前、本で「時は金なり！」ではなくて「時は命なり！！」と読んだところです( ´∀｀ ）
さて、今日は私のプロフィールにもちらっと触れている『肩こり、首コリ』について書きますね。
私自身が肩こり首コリで、昔から悩んでいました。
今でこそヨガのインストラクターをしていますが、その前はデスクワークで電磁波地獄！でした。
わたし、超繊細（笑）みたいで、電磁波はすぐに感じるし、インナーマッスルの（例えば横隔膜の今日の硬さ）なども毎日感じ取っています。
そうそう、お顔のヨガもしているので表情筋の硬さも朝と夜で違うなあ、と感じています。
少し脱線しましたが、この「凝り」 どうやって」解消したかというと、、、
マッサージでもなく、マラソンなどの激しい運動でもなく、サウナでもなく、、、そう、お分かりですね？？
ヨガ です。
私は以前デスクワークからのこの【目から腰にかけての不調、坐骨神経痛】を治すためにフルマラソン始めたんです。いきなりホノルルマラソンです( ´∀｀ )
が、ジムで走って爽快感や筋力体力向上にはつながるものの、マラソン大会のたびに足を故障、、、
で、フラッと入ったヨガクラスが、「なんじゃこりゃ～」 と思いながらも体験し、その日は普通に寝ました。
す る と！！ 翌日の肩の爽快感、熟睡してのすっきりとした寝起き（当時半年以上治らない不眠症でした）が解消されていたんです。
これには驚きました。
だって、ヨガをしているときはヨガのポーズとゆったりした呼吸、おじいちゃんたちにまじりながらのなんかわからない空間での動きに、最後は寝てるだけ。
もう、訳が分からず、でもおじいちゃん、おばあちゃんたちうごけるなあ！と感心しながら一緒に１時間くらいのレッスンを受けました。
今まで何十キロとマラソンをし、バイクを漕ぎ、ダンベルをあげ、腹筋背筋運動をしても治らなかった悩みたちが、たったの１レッスンで、しかも無理なく行うことによって解消されたんです。
よし！！ヨガのインストラクターになろ☆彡
と自分に宣言して転職し、現在ヨガのインストラクターやってます。
長くなってしまいました。。。
言いたかったのは、激しい運動や、針治療、整体、マッサージ などで 「凝り」 を解消したいと長く通っている方は、一度立ち止まって 深呼吸 がおすすめです。
自分と向き合い 座りやすい坐位にて目の緊張を解き、３回以上の【深呼吸】 しかも意図的にする呼吸です。
意図的、意識的に！がポイント。
凝りが治らないあなたは知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていないでしょうか。忙しい時ほど、緊張しているときほど、、、
私は、ヨガ初体験で 呼吸 を通して「凝り」さらには「不眠症」も解消されました。
もちろん、そのレッスン内にあった四つん這いでのキャットポーズや木のポーズ、すべてが効いているんだと思うのですが、１番は
「呼吸が浅くなっている自分に 自ら気づいた！！」
これです。
さあ、凝りや、ほかの体の不調に悩む方も、今日から
お白湯 ＆ 深呼吸
で一日をすごしてみてね！
お白湯 は、体の中の悪いものを流すためにも毎日飲むといいです。 コーヒーじゃないよ！！
ちなみに私は、コーヒーは飲めるけど、普段はのみません☆
また、わたしの不調体験（笑）を通してたくさんブログ書いていきますね。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
ＳＡＣＣＯ
